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发布日期：2024-04-28 07:40    点击次数：160

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寰宇武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学绽放宇宙·智者不庶民 武者无小丑 

本功法的操作姿势，就像凤凰张开翅膀，轻细地摆动，非常优雅清闲，是以被定名为“凤舞功”。这个功法大致很好地接济前边畅通量较大的功法，匡助诊治气味，因此也被称为“大顺功”。

（一）练法

1.缱绻姿势（参考图1到图5）

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2.启动姿势

（1）当然矗立，两脚分开与肩膀同宽，双臂当然下垂在身段两侧。全身肌肉减弱，呼吸延缓。头部规定，颈部伸直，下巴稍稍收回（使得头顶的百会穴会通阴穴在一条垂直线上）。眼光平视前哨，心思要沉稳，心中念念象我方充满芳华活力，面带含笑（参考图6）。

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（2）然后，双手从下方启动进取抬起，掌心向下，五指稍稍分开，手指当然微微鬈曲。双臂舒缓造成环抱的阵势，当抬到胸前时（参考图7），

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双臂旋转，双手呈抱球状：右手在上，掌心向下，大拇指的少商穴瞄准任脉的天突穴；左手鄙人，掌心进取，小指的少泽穴瞄准任脉的关元穴（参考图8）。

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3.凤舞左势

（1）收翅。紧接着启动姿势，双手同期舒缓向外旋转（大拇指向手背地方旋转），陡立挥开端臂（左手进取挥，右手向下挥），手背相对。身段的要点辗转到右脚，躯干稍稍向左旋转，视野看向左边，左脚稍稍拿起，准备迈出行径（参考图9）。

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（2）第一次展翅回眸。身段转向左前哨简短45度。左脚向左迈出半步，鬈曲膝盖造成弓步，身段的要点辗转到左脚。右脚也造成半弓步，大脚趾点地。右大腿根部紧贴着左大腿根部。身段跟着左弓步而下伏。同期，两手臂趁势区分向左上方和右下方张开：左手在左上方，掌心向右，劳宫穴与眼睛同高，眼光防卫左手劳宫穴，五指当然微微鬈曲并稍稍分开。右手放在右大腿的后侧，掌心向左，五指当然微微鬈曲并稍稍分开（参考图10）。

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身段持续向左旋转直到面向正左方，边旋转边高涨。跟着身段的旋转高涨，两腿在原本的左弓步基础上也相应地高涨一些，两腿根部仍然紧贴在一说念。跟着身段的左转和高涨，两手臂持续张开，并同期区分向内旋转（大拇指向手心地方旋转）翻掌。左手伸向左上方（高于头顶），掌心向下，五指舒张开来。右手伸至身段的右后侧，掌心进取，五指舒张开来。与此同期，回头（头部转向正前哨，眼光防卫身前的右下方）（参考图11）。

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（3）第二次展翅回眸。紧接在第一次展翅动作之后，通过躯干带动控制肩部（先是右肩后是左肩）畅通，再由肩部的动弹率领双臂和手腕作念弧形旋转、伸展和翻掌的动作：左手掌心斜着进取，右手掌心斜着向下。同期，头部转向左侧，再次回眸防卫左手心的劳宫穴。身段保持着持续进取的跃动趋势，下肢也跟着躯干的跃动而相应上抬一些，但依旧保持左弓步的姿势，右腿伸直，右脚掌的涌泉穴轻轻点地（见图12）。

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这么，凤舞左势就完成了，接下来准备回身作念右势。

4.凤舞右势

（1）收翅。紧接着左势的临了一个动作，以右脚掌为轴，右脚向内移动（至右脚与身段前哨中心线成45度角）；通盘身段向右动弹，两手呈弧形向身段前哨执住，手背相对，右手稍高，左手稍低。身段的要点启动向右腿辗转，左脚的脚跟启动拿起（见图13）。

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（2）第一次展翅回眸。身段转向右前哨简短45度，右腿鬈曲成弓步，身段的要点进一步移到右脚上。左脚造成半弓步，大脚趾点地。左大腿根部紧贴着右大腿根部，身段跟着右弓步而下伏。同期，两手臂趁势区分向右上方和左下方张开：右手在右上方，掌心向左，劳宫穴与眼睛同高，眼光防卫着右手的劳宫穴，五指当然微微鬈曲并稍稍分开。左手放在左大腿的后侧，掌心向右，五指当然微微鬈曲并稍稍分开（见图14）。

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身段持续向右旋转直到面向正右方，边旋转边高涨。跟着身段的旋转高涨，两腿在原本的右弓步基础上也相应地高涨一些，两腿根部仍然紧贴在一说念。跟着身段的右转和高涨，两手臂持续张开，并同期区分向内旋转（大拇指向手心地方旋转）翻掌。右手伸向右上方（高于头顶），掌心向下，五指舒张开来。左手伸至身段的左后侧，掌心进取，五指舒张开来。与此同期，回头（头部转向正前哨，眼光防卫身前的左下方）（见图15）。

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（3）第二次展翅回眸。紧接着第一次展翅动作之后，通过躯干的扭动来带动控制肩部的畅通（先左肩后右肩），再由肩部的动弹率领双臂和手腕作念弧形旋转、伸展和翻掌的动作：右手掌心斜进取，左手掌心斜向下。同期，头部转向右侧，再次回眸防卫右手心的芳宫穴。身段保持着持续进取的杰出趋势，下肢也跟着躯干的跃动而相应上抬一些，但仍是保持右弓步的姿势，左腿伸直，左脚掌的涌泉穴轻轻点地（见图16）。

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这么，凤舞右势就完成了。

这个功法条件控制两势交叉进行，各作念4到8次，然后轨则。当从右势转为左势时，转换的工夫和从左势转为右势的第一步是疏导的，仅仅地方违犯，学习时要注意仔细体会。

5.收势（见图17至图21）。

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作为念完临了一次右势的临了一个动作时，将要点移到右腿上，然后趁势将左脚收回到右脚旁，两脚脚跟对都，脚尖分开。接着，拿起脚跟；同期深吸链接，两手臂旋转至掌心相对，然后弧形上举，在头顶前哨合掌，完成收势。收势的具体作念法和“回春功”的收势是相同的。

（二）功法的作用

凤舞功是一种非常舒展的全身性柔韧畅通，它具有养滋长命术的共同后果。在凤凰控制展翅的跳摆动作中，都包含两次回眸的动作，这对眼球的举止口角常有利的窥探，有助于升迁眼力和督察老花眼。凤舞功的动作舒展，节拍舒缓，呼吸轻细，能很好地在大动作之间进行更始。入门者在进修养滋长命术的前几势后，再进行凤舞功的进修，会极度有感于更始神气和理气，带来心怀舒心的嗅觉。

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